----瑜伽拉筋的10个方法 ， 正确的拉筋才能越拉越年轻 ， 美如18岁！//----

坐在地板上 ， 右脚平放 ， 另一只教跨越过右脚 ， 脚后跟放在臀部附近 ， 左手缓缓的将弯曲的右膝盖往内推直到感觉肌肉紧绷 。

注意：动作中要配合呼吸 ， 停留10--15秒锺 ， 换边 ， 并重复相同动作 。

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直腿抬高拉伸

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