侧腰拉伸

----瑜伽拉筋的10个方法 ， 正确的拉筋才能越拉越年轻 ， 美如18岁！//----

两脚打开与肩同宽 ， 膝盖微弯 ， 一只手向上伸直横越头部向外伸展 ， 另一只手自然放在腹部前 ， 腰部向外弯曲伸展 。

注意：动作中要配合呼吸 ， 停留10秒 ， 换边 ， 并重复相同动作 。

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肩背拉伸

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