----瑜伽拉筋的10个方法 ， 正确的拉筋才能越拉越年轻 ， 美如18岁！//----

保持坐姿 ， 两脚靠拢 ， 让腿放松朝向地板 ， 两手握着脚踝 ， 手肘放在大腿上 ， 手肘用力将大腿缓缓的往下推 ， 直到大腿肌肉感到紧绷为止 。

注意：动作中要配合呼吸 ， 停留10秒以上 。

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大腿前侧拉伸

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