坐在垫子上 ， 弯曲一只脚 ， 膝盖靠着胸部 ， 另外一只脚伸直 ， 身体向前倾斜 ， 两手往脚趾的方向伸展 。

注意：动作中要配合呼吸 ， 停留10--15秒 。

正确的拉筋不仅能强身健体 ， 防止受伤 ， 还能打通经络促进学会 ， 让你能越拉越年轻 ， 不过一定要注意量力而行的原则哦！

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