----瑜伽拉筋的10个方法 ， 正确的拉筋才能越拉越年轻 ， 美如18岁！//----

仰卧抓着膝盖后面 ， 然后缓缓的将腿拉向胸部 ， 保持腿部的伸直 ， 而另一只脚保持弯曲 。

注意：动作要配合呼吸 ， 停留10秒锺 ， 换边 ， 并重复相同动作 。

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束角式拉伸

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