保护膝关节 ， 除了让膝关节休息外 ， 通常还注重跑姿 ， 还有穿上合适的跑鞋进行跑步 。

说真的 ， 对于跑步的姿势 ， 这又是一篇宏大的文章 ， 朋友参加过跑步女神、国家一级运动员顾怡雯做教练的训练营 ， 一番指点之下 ， 仍然觉得有很大的提升空间 ， 我们通常业余跑步的 ， 套用顾怡雯说的“一般而言 ， 不管姿势如何 ， 你要保证你的落地的脚处在身体中央” ， 这可以保证身体的其他部分可以帮膝盖分担部分负担 ， 膝关节也不那么容易受伤 。 另外一个就是 ， 当你腿部力量不足的时候 ， 你的跑步动作会迅速变形 ， 这会更加加大膝关节受伤的几率 ， 因此再三强调 ， 跑步不要勉强!

跑步用的鞋子

这是保护膝关节的十分重要的手段 。 有些人说 ， 我还在用解放鞋跑呢 ， 我觉得老款回力鞋很好啊 ， 现代人就是矫情 ， 以前没这些鞋大家不也一样跑步吗?种种之类的说法充斥你的周围 ， 好像你用跑鞋就真的很娇气一样 。

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