选择如何跑步，决定你的减肥、健身的效果有多大？( 四 ) 小迈君在贴吧、虎扑、论坛等地方看了许

----选择如何跑步，决定你的减肥、健身的效果有多大？//----

事实上，膝盖伤是跑步伤中最头痛的，其他的肌肉拉伤、踝扭伤等休养一段时间，大多数能回到原来的水平，唯有膝盖伤，恢复时间长，而且，很多是不可逆的，因此，跑步的人，应该第一重视对膝关节的保护。

膝关节滑膜是否磨掉了就不可再生?非也，人体自身具有修复的功能，只要不要一次性磨损得太厉害，随着时间的推移，是可以自动修复的，而且通过合适的频率使用，还可以更加有力强健耐磨。因此利用这个特性，安排运动的时候，一是要加强膝盖力量的锻炼，二是注意要留出足够的时间让膝关节得到休息，两点都缺一不可。