----选择如何跑步 ， 决定你的减肥、健身的效果有多大？//----

膝关节是全身关节中 ， 滑膜最多的关节 ， 由于膝关节负重大 ， 运动多 ， 最易受到损伤 。 而关节滑膜是包绕在关节周围的一层膜组织 ， 不仅是一层保护组织 ， 而且还会产生关节液 ， 为关节的活动进行润滑 。 膝关节由于在日常的生活当中本身就承受着强度很大的负荷 ， 我们一旦运动起来 ， 膝盖更是加倍的负荷 。 现代医学指出 ， 人在跑步时 ， 膝关节承受的负荷是身体的三至五倍 ， 也就是说 ， 一个体重70KG的人 ， 一步跑出去 ， 膝盖的负荷是210KG-350KG之间 ， 这个数字可怕吗?而一旦造成膝关节的永久磨损 ， 后果不堪设想 ， 严重的是后半辈要坐轮椅过的 。

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