选择如何跑步，决定你的减肥、健身的效果有多大？( 十 ) 小迈君在贴吧、虎扑、论坛等地方看了许

每个护具都会有它自己的作用，一般跑步常用的也就护膝、护踝、护腿这三种系列护具，如何选择护具，就要根据我们想要防护的类型去选择适合的护具就可以，一般跑步常用的护具就是414髌骨带，可以保护我们的半月板减少磨损、分担压力，初级的防护已经足够使用了。四、跑步减肥

有相当部分的人跑步是冲着减肥去的，我也给一些经验出来。

要达到减肥的目的，归根到底就是要实现能量摄入和消耗的不平衡。但有一点，千万不要急功近利。

成年男子正常生活每天消耗近2000大卡，女子也要消耗1600大卡以上，要达到减肥的目的，两个途径，就是增加消耗和减少摄入。通过运动加大消耗，可以让原本平衡的能量消耗达至加速消耗的目的。而通过节食，可以达到减少摄入。但由于人的消耗有一定的惯性，一旦活动量加大了，会有增加摄入的需求，这就是再胖的人，运动完了以后，会特别觉得肚子饿的原因。而且平时的胃纳其实已经相对形成了固定的规模，节食也会容易导致人很快肚子饿，这个时候，适当的坚持就是在考验人的毅力。