我的体型相对还匀称 ， 跑步是为了增强体质 ， 但刚开始跑步的时候 ， 不可避免地出现体重下降的现象 ， 半年不到体重就下降了约4KG ， 这个时候我选择了加大进食 ， 例如夜跑后吃巧克力 ， 饼干或者苹果之类的 ， 补充能量 ， 但每个人不同 ， 如果跑完真饿得不行了 ， 吃些低热能的如苹果等是个不错的方法 ， 当然还是要适合自己的习惯 。 五、跑步的时间段

有人说 ， 黄帝内经或者老祖宗都说了 ， 日出而作 ， 日落而息 ， 阴阳转换平衡之类啊 ， 所以最好是一大早去跑步 ， 整天清爽 ， 而夜跑消耗掉的是我们的元气 ， 非常不好 。

其实 ， 这些说法在现代医学和运动学的研究实践面前一点都站不住脚 。 古代人日出而作 ， 日落而息 ， 是受限于当时的条件 ， 试想 ， 古代相当长的时期内 ， 物质极度缺乏 ， 几乎所有人一天只吃两餐 ， 鸡鸣后一大早起来劳作 ， 然后巳时(9点)才吃第一顿 ， 到申时或酉时(下午4-6点)才吃第二顿 ， 太阳下山后就必须睡觉以节省体力 ， 这个时候是必须严格遵循日出而作 ， 日落而息的 。 但现代人还是这样子吗?

• 科学家研究Omega-3如何抑制小鼠肿瘤生长
• 胃不好如何养胃护胃 千万别忽视胃炎胃痛
• 养生|吃饭如何才能七分饱？7个方法帮你控制食量，避免健康问题！
• 青少年近视100问：阿托品防控近视，应如何使用？
• 湖南医聊|如何预防大肠癌？做好四件事不给它“可乘之机”
• 急性上消化道出血如何选药？3张经典处方帮你搞定
• 手足口病不简单，不典型手足口如何从皮疹入手？
• 男生高考志愿被调剂到护理专业，未来该如何规划？要复读吗？
• 狼疮诊断率如何提高？只靠一个检查够了吗？
• 【古代女人是如何减肥的】揭秘赵飞燕和杨贵妃减肥秘籍