晨跑有其不足之处 ， 早上通常人体处于血糖水平较低的时期 ， 如果不吃早餐就进行中高强度的晨运 ， 很容易就出低血糖的不适状况 ， 因为我们的运动毕竟不比老人家在公园里动动腿的事情 ， 动不动就是5公里 。 但如果吃饱早餐呢?消化系统会向你提出意见的 。

如何高效地进行锻炼?

小迈君反复强调过 ， 你跑步的目的是什么?这是大前提 ， 想享受无拘束感受风的跑步 ， 不是胖子们现阶段能拥有的 。 一句话 ， 初步的胖子现在没自由 ， 想自由 ， 跑一年再说 。

第一 ， 胖子初跑的体能低 ， 自身体重大 ， 腿部力量差 ， 其实别说跑了 ， 可能快走几步就已经气喘吁吁了 ， 是不适合上来就开始长距离长时间的跑的 。 勉强去跑 ， 大体重腿无力 ， 怎么能支撑你跑下去?

第二 ， 牢记你的目的 ， 你想减脂还是增强体质?想减脂的话 ， 如29楼的图一样 ， 中低强度的运动 ， 更适合你 。 关键就是一个 ， 在身体适应的情况下 ， 尽量延长你的运动时间 ， 这样的减脂肪效果远比中高强度跑要好 。

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