现代的医学和运动学研究表明 ， 正常人在下午5-7点是一天中最佳的运动时间 ， 当然不包括生物钟完全乱了的人 。 但这个时间点 ， 大部分人处于工作或者通勤的时候 ， 并不一定有时间进行运动锻炼 。

其次合适的时间是餐后的1-2小时后 ， 餐后1小时只适合做中等强度的运动 ， 2小时后才适合做高强度的运动 。 这是因为餐后正是消化系统全力工作的时候 ， 这个时候马上运动 ， 消化系统得不到充分的血液来进行消化和吸收作用 ， 很容易导致消化系统的各种毛病 。 这一点是希望各位跑者所注意的 。

那么夜跑和晨跑呢?

夜跑只要不在睡前的两小时内进行 ， 完全没有问题 ， 运动后经过40分钟的身体冷却 ， 可以进行沐浴了(不要过早进行沐浴!) ， 然后再经一小时的静止休息 ， 人已经完全回复到平常的状态 ， 这个时候可以去进行香甜一梦了 。

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