----圆肩、驼背、头前引—上交叉//----

注意力集中在中背部肌肉 ， 保持肩部下沉 ， 肘关节伸直 ， 从前向后拉伸橡皮带 。

C、前锯肌——采用橡皮带训练（图12）

----圆肩、驼背、头前引—上交叉//----

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