两手握住橡皮带 ， 保持前臂伸直 ， 从身体后面绕到前面 ， 进行肩带前引拉伸橡皮带 。

D、深层颈屈肌——采用橡皮带训练（图13 ， 14）

两手握住橡皮带 ， 从头后绕过 ， 双手向前拉 ， 头部向后对抗用力 。 注意：握紧橡皮带 ， 防止脱离 ， 弹伤眼睛 。

----圆肩、驼背、头前引—上交叉//----

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