----圆肩、驼背、头前引—上交叉//----

患者坐位 ， 一手放在同侧臀下 ， 头向对侧侧屈 ， 感觉到轻微的拉伸 ， 同时用另一只手越过头顶上方轻触对侧耳朵 ， 缓慢向相反方向拉动颈部 ， 轻微下沉对侧肩部 ， 可以感觉到更多的拉伸 ， 每次拉伸10-15秒 ， 重复2-3次 ， 然后进行对侧拉伸 。 注意拉伸时一定要让患者自己完成 ， 动作要轻缓 ， 不可暴力以免损伤颈椎 ， 结束后轻轻将头部回到中间位置 。

C、背阔肌拉伸（图7）

患者一手过头向后弯曲 ， 另一只手从后方握住前者肘部 ， 逐渐用力拉伸 ， 身体侧倾 ， 前倾 ， 扭转 ， 可最大化拉伸背阔肌 。 每次拉伸10-15秒 ， 重复2-3次 ， 然后进行对侧拉伸 。

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