----圆肩、驼背、头前引—上交叉//----

上交叉综合症的运动训练

正确的运动训练 ， 不但可以强化软弱的肌肉 ， 还可以放松紧张僵硬的肌肉、韧带和关节 。 针对上交叉综合症患者肌肉不平衡的状况 ， 应针对紧张的肌肉进行拉伸 ， 对软弱的肌肉进行强化 ， 同时应对过度后曲的胸椎进行伸展 。

1、拉伸训练

A、胸肌拉伸——靠门框或练习架做单侧拉伸（图4）

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