患者站在门框旁 ， 用前臂抵住门框垂直部 ， 采取左右腿前后弓箭步站立 ， 保持背部挺直、肩关节及肘关节呈直角 ， 缓慢向前移动身体拉伸胸部肌肉 ， 每次拉伸10-15秒 ， 重复2-3次 ， 然后进行对侧拉伸 。 注意拉伸时肘关节不要过度超伸 。

----圆肩、驼背、头前引—上交叉//----

B、上斜方肌、胸锁乳突肌、肩胛提肌和斜角肌拉伸（图5 ， 6）

• 背背佳治驼背？经常使用腰带？这些伤害脊椎的行为别做了！
• 头前伸真的好丑啊！ 1 个动作帮你改善～
• 老年人驼背不是生理常状,如何预防老年驼背
• 从小到老防驼背
• 驼背多抬头，含胸练背肌
• 小窍门矫正你的头前倾问题
• 局麻微创钢筋混凝土支架　让骨折驼背脊梁重新挺直
• 肌肉疲劳|「体态矫正」慢性颈肩痛，或许与你有头前伸的不良体态有关
• 驼背的危害不容小觑！医生提醒：这三招可以拯救驼背
• 驼背|老年人为什么会驼背，而且越老越驼？