颈后深蹲优点：

容易做 ， 且承受重量大、安全系数高 ， 受到大家的喜爱 ， 是练深蹲的首选动作 。 得研究发现 ， 颈后深蹲既能发达股四头肌 ， 也能发达臀肌 。

----深蹲伤膝盖？不深蹲还叫什么练腿！//----

3、支撑深蹲

杠铃位于后上方 ， 两臂伸直 ， 用较宽的握距支撑住杠铃 ， 然后练深蹲 。 支撑深蹲有一定的难度 ， 稳定性相对较低 ， 要求练习者的踝、髋、肩等关节具有良好的柔韧性否则不易正确完成动作 。

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