----深蹲伤膝盖？不深蹲还叫什么练腿！//----

深蹲训练额外的好处

1、核心肌肉群更强

深蹲能同时从多个层面锻炼核心肌肉群 ， 且不会对其他部位比如后背施加压力 。

2、跑得更快

深蹲能增强下半身肌肉力量 ， 提高跑步者穿越不同地形的能力并加大幅度 ， 培养身体对体态的意识 ， 校准身体各部位 ， 保证跑步安全等 。

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