支撑深蹲的优点：

能有效发展相关关节的柔韧性和力量 ， 增加肩、肘等关节的稳固性 。 能有效发展全身肌肉的力量 ， 锻炼的部较多 ， 有利于身体匀称协调地发展 。 培养、提高上下肢协调用力的能力 。

----深蹲伤膝盖？不深蹲还叫什么练腿！//----

训练建议

要想发达下肢肌肉必须练颈后、颈前以及支撑深蹲结合起来练习才能奏效 。 若条件允许 ， 最好与深蹲器练习 ， 或坐姿蹬腿 ， 或挺髋等交替进行 。

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