----104岁 ， 他走了……这个中医泰斗无私奉献出养生秘诀 ， 人人都该学会//----

静坐要掌握其要点 ， 单腿交换盘而稳坐在板椅上 ， 上身自然放松 ， 头位正直 ， 自然闭目 ， 两手置于腹前相互轻握 ， 按平常呼吸 ， 静坐约30分钟 。

他也特别提醒老年人 ， 静坐养心不必勉强盘双腿 ， 不行就单腿交换盘坐 。

静坐久了气血易短暂凝滞 ， 可按摩疏通四肢气血 ， 并视状态掌握时间 。

静坐可于晨起、入睡前进行 ， 在旅途中 ， 也可静养安定心神 。 不能完全不想事 ， 哪怕坐着发呆也有好处 。

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