头为诸阳之首 ， 晒晒头顶 ， 有助于通畅百脉、调补阳气 。

经常晒晒后腰 ， 命门和肾枢 ， 有助于补充肾气 。

晒晒腿脚 ， 以驱走体内的寒气 ， 改善手脚冰冷 。

----冬三月 ， 养肾“黄金期” ， 滋养肾脏“三步走” ， 肾好一切都好！//----

4、抖一抖 ， 激发肾气 ， 补阳气

站立 ， 挺胸 ， 两眼微闭 ， 双脚分开与肩同宽 ， 全身放松 ， 排除杂念 ， 以脚跟和膝盖为轴 ， 发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖 。

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