1、早睡晚起

充足的睡眠 ， 对于气血的生化、肾精的保养 ， 起着重要作用 。

《素问》指出：“冬三月 ， 早卧晚起 ， 必待日光……此冬气之应 ， 养藏之道也 。 ”

冬三月 ， 顺应自然界闭藏之规律 ， 以敛阴护阳为根本 。

养生常言 ， “日出而作 ， 日落而息” ， “阳气者 ， 烦劳则张” 。

因此 ， 入冬后 ， 要早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。

• 养肾|肾病呈年轻化趋势发展，医生现身说法，这些人群要提防肾病的侵袭
• 女性养生有哪几个黄金期？这几个最佳时期要抓住
• 饭后半小时是养胃黄金期！谨记饭后“3不做”，胃一辈子没毛病！
• 男人面色暗黄，是肾气不足？常用3样中药泡水，利于养肾
• 男人吃什么养肾？腰子？真正养肾的食物是什么？
• 会养肾的男人，常做哪几个动作？睡前注意2件事，肾脏干净更健康
• 女性健康|月经走后，是减肥的“黄金期”？如何在这期间减肥？
• 养生|医生提醒：痛风患者不仅要降尿酸，还要保肾，4种饮食法可养肾
• 饭后半小时是养生黄金期？建议几件事别急着做，或会折寿
• 内科主任郭立明：早上是降酸“黄金期”，常3种早餐，有助降酸