骑行别盲目，这些部位千万要当心！( 九 ) 一副好的身体才能应付一段长途骑行

----骑行别盲目，这些部位千万要当心！//----

人人都知道的，特殊的骑行姿势和协助发力的功能导致了腰部在骑车时让人感到痛苦。

大家一般多注意的是腰弯曲的姿势，不过我更多注意的是骑行中腰部的协调发力的疲劳。如果在骑行中你的姿势正确，你的髋骨将是前倾的（站立和正坐时你的髋骨是垂直的），骑行中由于髋骨的前倾，所以腰椎和髋骨衔接处的角度实际上和站立时差距并不是很大，也就是说公路骑行看似弯腰，但实际上腰并没有怎么弯，弯腰的劳累主要在于腰部需要协调上肢支撑上体。

而大家忽略的另一部分腰部劳累是腰还需要协调下肢发力。大家都可以见到自行车运动员发达结实的腰部，这肯定不光是支撑上肢的结果，还有就是在坐姿骑行中保持髋骨（臀部）正确的姿势，以免臀部肌肉在运动中改变臀部的位置阻碍骑行效率；在站姿骑行中，腰部会协调臀部、臀大肌，腿部肌肉一起发力。