总之任何运动都离不开腰部 ， 无论上肢运动还是下肢运动 ， 都需要腰部把人的上肢和下肢协调起来！所以在骑行中要保持正确的骑行姿势 ， 还有就是适当做一些腰部锻炼 ， 并且不要让腰部过度劳累导致腰肌劳损 。

九.下肢肌肉

主要威胁：疲劳

----骑行别盲目 ， 这些部位千万要当心！//----

长时间的骑行对下肢肌肉来说是很大的负荷 ， 有时甚至会导致抽筋 ， 所以如果要长途骑行 ， 骑友们最好多增加锻炼 ， 例如慢跑 ， 深蹲等 ， 这些都可以让你的下肢肌肉更加发达（有时也需要按摩放松） 。

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