臀腿塑形,8个动作,帮你不做深蹲来瘦腿,练出完美臀腿比( 七 )

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动作五:侧卧夹腿

侧卧 , 下侧手臂屈肘 , 手支撑头部 , 上侧手臂屈肘支撑身体

下侧腿伸直 , 上侧腿屈膝于下侧腿前方踩地

向上抬起下侧腿至动作顶点稍停后还原