----臀腿塑形 ， 8个动作 ， 帮你不做深蹲来瘦腿 ， 练出完美臀腿比//----

动作八：仰卧提膝摆腿

仰卧 ， 上半身贴地 ， 双臂位于臀部两侧 ， 双腿伸直 ， 双脚离地

保持上半身固定不动作 ， 双腿交替向前提膝

动作过程中双脚始终不要着地

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