动作四：跳跃箭步蹲

背部挺直 ， 核心收紧 ， 双手于胸前握拳 ， 两脚前后开立成弓箭步 ， 运用双腿的爆发力 ， 迅速向上跳起

跳起过程中双腿在空中交换 ， 双脚落地后顺势下蹲

全程保持背部挺直 ， 注意膝盖与脚尖方向一致 ， 下蹲时后侧膝盖不要着地

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