臀腿塑形,8个动作,帮你不做深蹲来瘦腿,练出完美臀腿比( 四 )

动作二:侧卧后踢腿

侧卧 , 下侧手臂屈肘撑起身体 , 上侧手臂于体前支撑 , 保持上半身稳定

双腿并拢伸直 , 上侧腿向前提膝至动作顶点后向后方打开至动作顶点后再次提膝

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