臀腿塑形,8个动作,帮你不做深蹲来瘦腿,练出完美臀腿比( 五 )

动作三:侧卧抬腿

侧卧 , 下侧手臂屈肘 , 手支撑头部 , 上侧手臂屈肘支撑身体

双腿伸直并拢 , 向上抬起上侧腿至动作顶点后下放还原

动作过程中除摆动腿以外 , 保持身体稳定不要晃动

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