营养建议：这份早餐中没有蛋白质类食物 ， 建议加一杯牛奶 。 现在 ， 很多老年人已经开始注意对钙的摄入了 。 如果不喜欢喝牛奶 ， 还可以加一个鸡蛋 ， 或者在粥里加入肉末 ， 以添加蛋白质 。

蔬菜+水果

能量不足

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这是一些力求保持苗条身材的年轻事业女性的喜好 。 这类早餐主要包括鲜果、鲜榨汁、保鲜果汁 ， 以及蔬菜沙拉等 。 这类食物既可以提供维生素 ， 又可以提供一定的膳食纤维 。

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