但是 ， 不论怎样搭配 ， 这样的早餐都不够合理 ， 因为当中缺乏足够能量和蛋白质 ， 不能满足身体“运转”的需求 ， 长时间下来会损害健康 ， 所以不提倡食用 。

营养建议：每天喝半杯牛奶、半杯咖啡 ， 一片全麦面包 ， 外加一片火腿肉或奶酪 。

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