一顿营养的早餐 ， 可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片 ， 作为主食 ， 或是挑选较粗糙的五壳根茎类 ， 像是全麦面包、杂粮粥等 。

常吃的几种早餐究竟

哪种好呢？

面包+牛奶

比较健康

这是大多数人的选择 ， 既方便又节省时间 ， 而且基本构成都有了 。 其中的面包建议选择全麦面包 ， 以便摄入更多的纤维 ， 既可以降低血脂 ， 又能通便 。 如果坚持不到一个上午就饿了 ， 还可以在面包中加入生菜叶、火腿、奶酪、黄油 ， 或者在牛奶中加一点糖 。

营养建议：牛奶的营养价值受温度影响不大 ， 主要是口感 ， 这跟个人喜好、习惯有关 。

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