4、矿物质

骨骼中三分之二的矿物质由钙、镁、磷三种矿物质构成 ， 因此这三种矿物质含量是否充足对骨骼的拉长非常重要 。 而铁、锌等矿物元素也可以从很多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度 ， 如缺锌的孩子没食欲 ， 营养摄入不足固然无法长高;缺铁会使血红蛋白合成受阻 ， 生长发育、智力发育和免疫功能均会受到影响 ， 所以合理摄入各类矿物质对孩子身高的增长也是意义重大 。

适当的运动

孩子经常参加体育锻炼 ， 可以改善血液循环 ， 同时能够刺激骺板和骨骼 ， 促进生长激素的分泌 ， 使骨骼生长更旺盛 ， 从而促进孩子身高的增长 。

1、跳跃运动：摸高、跳跃、跳绳、篮球等 。

跳跃运动能够牵拉肌肉和韧带 ， 刺激软骨增生 ， 对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助 。 例如跳绳是刺激骺板 ， 促进成长的代表性运动 。 制订“每天15分钟跳绳”计划 ， 能够让孩子在跳跃中长高 。 需要注意的是 ， 在孩子做跳跃运动时 ， 家长要教导孩子不要脚跟落地 ， 否则容易给膝盖和腰部造成伤害 。

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