咖啡因大概需要15——20分钟才能发挥作用（取决于每个人的新陈代谢） ， 因此在运动前30——60分钟喝 ， 当你运动时咖啡因才能反应在身体机能上 。

另外 ， 黑咖啡还能帮助肠道蠕动 ， 使排便更顺畅 。

----节后减重｜教你如何把自己“吃”瘦//----

防弹咖啡

防弹咖啡是由美国一名叫 Dave Asprey 的工程师所发明的 ， 据说他有一次到西藏旅遊 ， 喝了当地著名的蚝牛酥油茶 ， 之后感觉体力十足 ， 可以支持他一整天的活动 ， 甚至让他感觉“刀枪不入” ， 所以后来他研发这种咖啡时就取了这个有趣名字 ， Bulletproof Coffee.

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