----要想长寿 ， 早上“三要” ， 晚上“四不要” ， 能坚持的越多越好//----

晚上四不要第四不要：

不要睡的太晚：老年人经常熬夜会上火、皮肤干燥缺失水分 。 而且有些老人熬夜到了深夜就会肚子饿就会再吃东西 ， 这样是对肠道增加了负担 。 本来肠道在夜晚是要休息的 ， 这样长期下去就会患上肠胃疾病 。 老年人经常熬夜还会导致高血压冠心病等 。 如果熬夜了 ， 在睡前喝点牛奶或者莲子羹 ， 这样熬夜之后会睡得稍微好些 。 白天要加强运动锻炼 ， 可以增加在熬夜时降低的免疫力和抵抗力 。

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