----要想长寿 ， 早上“三要” ， 晚上“四不要” ， 能坚持的越多越好//----

晚上四不要第三不要：

不要喝太多的水：晚上喝太多水 ， 这样睡觉时会加重肾脏负担 ， 久而久之影响肾功能 。 而且老年人肠胃功能较弱 ， 一次喝水过多会减弱消化功能 ， 正确的做法是少量多饮 ， 夜里补水也是一样 。 另外 ， 夜间口渴虽是正常现象 ， 但也要考虑疾病的可能 。 如男性前列腺肥大、女性排泄障碍等都会使喝下的水难以正常吸收 ， 导致频繁排泄 。 此时 ， 更应该少量多饮 ， 让身体慢慢吸收水分 。

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