----要想长寿 ， 早上“三要” ， 晚上“四不要” ， 能坚持的越多越好//----

晚上四不要第一不要：

不要吃太多：当大量的食物进入胃腔之后 ， 就要进行一个消化过程 ， 要是晚饭吃的太晚太多 ， 就容易导致 ， 胃不能休息 ， 而是不停的运转消化 ， 这样长期下去 ， 会导致胃部疾患 。

晚上四不要第二不要：

不要吃的太过于油腻：晚上人的运动量减少了 ， 消耗自然少了 。 但是晚饭吃的过多 ， 容易想成营养过剩 ， 脂肪堆积 ， 形成肥胖 ， 最后导致一系列与肥胖有关的疾病 。 而且老年人特别容易的三高有关的疾病 ， 一定要重视 。

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