第4阶段：800m×6

第5阶段：1000m×5

也可以是不同距离的组合跑 。 比如：

(400m+200m) ×8

(1000m+400m) ×4

1000m+800m+600m+400m+200m

……

可以随着距离的变短 ， 而提高配速 。 在最后1组的后半程用全力奔跑 。

----间歇跑不是随便跑跑歇歇---间歇跑的10个注意事项//----

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