----间歇跑不是随便跑跑歇歇---间歇跑的10个注意事项//----

3.间歇跑的分类

有按照距离的间歇跑 ， 也有按照时间的间歇跑 。

跑的距离 ， 长短不拘 ， 距离越长速度越慢 。

1）短距离

目的：改善跑姿 ， 刺激心肺

距离：200m-600m

休息：100-200m

2）中距离

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