目的：提高速度耐力

距离：800m-2000m

休息：200-400m

3）长距离

目的：提高速度耐力 ， 提高肌肉耐力

距离：3000m-5000m

休息：600-800m

----间歇跑不是随便跑跑歇歇---间歇跑的10个注意事项//----

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