为了刷新自己的最好成绩 ， 很多跑步爱好者都会导入间歇跑训练 。 但是如果不注重细节 ， 做的不合适 ， 却会让效果大打折扣 。

马拉松不仅靠体力 ， 还靠智力 。 学习正确的间歇跑知识 ， 提高训练效果 ， 刷新PB 。

1.推荐导入间歇跑 ， 让你跑得更快

在开始跑步之后 ， 即便没有什么严格的计划 ， 每次都是慢慢跑 ， 随着时间的积累 ， 也会有成绩的提高 ， 但是到了一定程度之后 ， 感觉到了瓶颈期 ， 成绩就怎么都提高不上去了 。 即便拼命堆积跑量 ， 月跑量达到300+ ， 也没什么效果 。

这时候 ， 推荐试试高强度的间歇跑训练计划吧 。

• 手脚发麻不是小事，病魔可能悄然而至，麻的越多越严重！
• 睡觉时身体突然抖一下,不是身体在长个?小心是这2种疾病作祟
• 养脾“冠军”公布了，不是小米，若娃经常吃，积食没了，还长高
• 心理学家：有抑郁倾向的人，常把这4句话挂在嘴边，这不是开玩笑
• 增肌要多吃，不是让你乱吃！学会干净增肌，让你多长肌肉少长脂肪
• 胃癌|早期易被误认为胃病的胰腺癌，不是悄悄发生的，哪些人需注意？
• 中国人的“平均身高”是多少？看你是不是给国家拖后腿了？
• 很多肩膀疼根本不是肩周炎！这3种疼痛别再搞混了
• 它可不是甜蜜的“网”，严重时竟可致盲！
• 浑身没劲、对任何事都不感兴趣，可能并不是“懒”，那是什么？