在大都市的生活节奏里 ， 要八九点入眠几乎是不可能的 ， 一般会在11点半入睡 ， 这就要求减肥的人要在7点完成晚餐 。

叁|晚餐后要运动

最好是餐后20分钟

进行温和运动

俗话说的好 ， 饭后百步走 ， 活到九十九 。 然而 ， 科学研究表明：刚吃完晚餐旧做运动 ， 会导致上下颠簸 ， 以致于食物给脾胃带来必有的负担 ， 甚至容易引起阑尾炎 。

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