贰|至少睡前4小时吃晚餐

即使晚餐只吃适量的低糖蔬果

也要在睡前4个小时前吃

一方面 ， 这样能较为有效的补充身体必需的营养 ， 又无需担心囤积脂肪 。 另一方面 ， 能让脾胃有足够的时间来消化蔬果 ， 对第二天的排毒非常有利 ， 不会造成身体水肿 。 而“我要瘦10斤”这个梦想也能早日实现～

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