从锻炼时间上来说 ， 从容不迫地下蹲5分钟 ， 它的运动量可能相当于慢走1小时 ， 等于跪膝20分钟 ， 是一种省时间的有氧运动 。

但下蹲运动对身体协调能力要求较高 ， 患者应根据自己体质和膝盖情况决定是否进行 。

下蹲的好处有：

强健体魄

反复下蹲、起来、再下蹲 ， 可加快血液循环和新陈代谢 ， 并能锻炼患者的关节、骨骼及肌肉力量 ， 增强身体的免疫功能 ， 让生命充满活力 。

减肥

肿瘤患者标准体重（千克）=身高（厘米）-105 。

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