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坐在椅子上，挺直腰背，右腿伸直然后往上抬，用双手握住脚后跟拉向身前至尽量贴近腹部，左腿同样上抬，但是小腿向内曲折。

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闺蜜两人背对着配合完成这个动作。左侧的人双腿并拢的站在地上，上半身前倾至和双腿成直角，双手从头部上方向后拉住右侧人的脚尖。右侧的人双手伸直倒立，臀部抵住左侧人的臀部，左腿伸直向后倒，脚尖被拉住，右腿则膝盖向前顶，小腿弯曲。

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