首先双腿伸直左右叉开比肩宽的坐在地上，双手在两腿之间撑地并略微弯曲，将两腿搭在弯曲的手肘上，利用手掌慢慢撑起臀部至大腿贴近腰侧，背部微微弓起。头部抬起直视前方。

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这个动作衍生自鹤蝉式。先双手撑地的倒立，然后左腿小腿向后弯曲，右腿膝盖向前收缩抵住右手大手臂内侧，臀部肌肉缩紧，抬起头部平视地面。

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