四、脚底摩擦

不少患者向医生埋怨说 ， 他们由于心事重重或者焦躁不安 ， 经常躺在床上睡不着觉 ， 辗转反侧 ， 睁着眼睛到天亮 。

其实 ， 由于脚底离心脏最远 ， 末梢血液循环不畅时 ， 双脚怕冷 ， 也轻易患失眠症 。

失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦 ， 使血液循环畅通 ， 待脚部觉得温热 ， 便可以在短时光内酣然进睡 。

方式是仰卧在床上 ， 举起双脚 ， 然后用劲相互摩擦 ， 假如双手也同时进行摩擦则效果更好 。 只要用力摩擦20次 ， 脚部就会感到暖和 ， 睡意也就来临了 。

五、脚踩网球

在椅子上 ， 用脚转动网球 ， 当脚部觉得疲劳的时候 ， 用网球刺激脚底 ， 可使之得到缓解 。

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