进行5组循环练习 。

注意：生理期 ， 我们在进行猫伸展式练习时 ， 呼吸弓背的时候不要过度地收缩小腹 ， 吸气拉伸腹部前侧时也尽量小幅度塌腰 ， 避免过度挤压小腹 。

经期后的1~7天

处在这个时期的女性皮肤光滑 ， 最重要的是新陈代谢速度处于最高状态 ， 因为身体内分泌了大量的黄体素 ， 所以有轻微的水肿现象 ， 这是非常正常的 ， 貌似你看起来好像长胖 ， 其实只是因为水肿所导致 ， 别担心 ， 这不是真正的赘肉 。

经期消水肿排毒食物红豆

红豆是补血益气的 ， 不仅如此 ， 一般来大姨妈都喜欢水肿 ， 而红豆可以再为你补血的同时还消水肿 ， 是不是一举两得呢？

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