抓住经期7天，减肥效果事半功倍,一个月天狠甩10斤赘肉!( 九 )
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来到四角支撑式 ， 小腿大腿保持垂直 ， 小腿、脚踝和脚背的位置一定是跟地板保持连接的状态 。
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慢慢地吸气 ， 延展躯干 ， 肩膀向后 ， 坐骨臀大肌展开 ， 小幅度地踏腰；呼气 ， 卷腹尾骨回收 ， 腹部一定不要过多的往回收缩 ， 避免小腹有挤压紧缩的感觉 ， 后背得到放松即可 。
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